【個人的メモ】妊娠を考えたときに取るサプリメント 英語名/海外
みなさん ごきげんよう
マヤです。
結婚しても、しなくても
子どもを望んでも、お考えでなくても
妊娠する可能性のある女性は下記サプリメントを取るといいみたい。
※私がお医者様に言われたことで、私自身は医者ではありません。
本気で妊娠をお考えの場合はご自身でお医者様に掛かってくださいな。
私の個人的なメモでございます。
サプリメントで摂取した方がいい順。
葉酸
Folic acid もしくは Folate
500mcg～1,000mcg /1日
通常の食事だけでは摂取仕切れない。
女性向けのサプリには大抵入っているので複数のサプリを取る場合は総摂取量に注意
ヨウ素（ヨード）
Iodine
150mcg /1日（サプリで摂取。総摂取量は220mcgになるように）
通常の食事でも取ることも可能。
from potassium iodideという表記でヨウ化カリウムがサプリに含まれているのが一般的
鉄分
Iron
27mg /1日
from ferrous fumarateという表記でフマル酸第一鉄がサプリに含まれているのが一般的
過剰摂取は便秘になる。
ビタミンD
Vitamin D3 もしくは Cholecalciferol
200IU or 5mcg /1日 （欠乏症の方はさらなる摂取が必要なので、検査するのが望ましい。）
カルシウム
Calcium もしくは
Calcium ascorbate dihydrate（L-アスコルビン酸カルシウム·2水和物）、
Calcium from calcium citrate（クエン酸カルシウム）
1,000mg /1日
Vitamin B5としてPantothenic acid from calcium pantothenateがサプリに含まえていることがあるが、カルシウムの量は微量
日本人女性の摂取している平均カルシウム量は400mg前後
過剰摂取は便秘になる。
その他
ビタミンA （Vitamin A）は肉食文化の影響で過剰摂取になる可能性があるので、
サプリメントで摂取してはいけない。
週に2-3回魚を食べるように薦められている。
薬はもちろん、サプリメントや漢方薬も薬剤師に相談して購入した方がいい。
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葉酸：500mcg
ヨウ素：150mcg
鉄分：24mg
ビタミンD3：400IU
カルシウム：363mg
が入っているようです。
カルシウムが少ないですね。
女性の平均カルシウム摂取量は400mg前後のようですので他で補おうと思います。
それでは今日もサプリを飲んでおやすみします。
ごめんあそばせ
マヤでした
ダメ妻のすすめ！掃除、洗濯、食器洗いは全て機械におまかせ！ご飯も毎日は作らない！！
みなさん ごきげんよう
マヤです。
id:nenesan0102さんのこのブログを拝見しました。
ブログを拝見すると配偶者の方と同棲を始めたばかりで、とても頑張っていらっしゃるようですね。
そしてご自身の取り込む能力以上のことをされてしまったと。
新生活をを始めるにあたって張り切り過ぎてしまうというのは、私も経験があります。
特に結婚生活は多くの場合二人っきりでスタートしますので、張り切り過ぎてしまうと後で軌道修正をするのが難しいこともあると思います。
それでも頑張ってしまいますよね。
愛する人のためですもんね。
しかも周りにとても素敵なお料理をされていたり、いつもお部屋を綺麗に保たれている奥様がいらっしゃると、とても自分ができない主婦だと思うだろうなと想像します。
それでも私は、
専業主婦になったばかりですので、できなくて当たり前！できるように努力しますけど、できない私も私ですので、そんな私も含めて今後とも宜しくお願いします。
と夫にはお話しておりますの。
私は子どものいない専業主婦の方々の中ではダメな妻の部類に入ると思いますので、
家事が上手くいかないなという時は私のことを思い出して溜飲を下げていただいて結構ですよ。
私は食器洗いは食器洗い洗浄機、洗濯は乾燥機付洗濯機、掃除はルンバにおまかせしております。
食事も1週間に1日は外食、1日は夫は接待・私はお友達と食事、2日は夫にご飯を作ってもらっております。
夫の方が年上な分、食事を作るのがうまいんですの(*^^*)
月の半分は体調が優れなくて、寝起きで夫にいってらっしゃいを言っているような気がします。
ただ、ここまで書いて思うことがあります。
id:nenesan0102さんが抱えている悩みはこのようなことではないのでしょうね。
ご自身ができると思ったことができない苦しみというのが大きいように思います。
私は過去に何も手につかなくて苦しい思いをしたことがあります。
その時の状況に近いのでしょうか。
結婚生活は配偶者と作り上げていくものだと私が考えておりますので、
配偶者の方のご協力が必要でしょうね。
簡単なことではないのでしょうけど。
ここまで書いていてよくわからなくなってしまいましたわ。
※最近読んだ夫婦に関する漫画の画像です。
今回の日記と内容は違うけどオススメです(*^^*)
今日はお昼を用意するのが面倒でしたので、
チーズとクラッカーとハンターバレーのシラーズで済ませてしましましたの。
今からお片付けいたしますわ。
ごめんあそばせ
マヤでした。
フェミニストのはてなブロググループをつくってみました。
ごきげんよう みなさん
マヤです。
フェミニスト
社会的な女性の立場や女性の性について語るグループが無かったので、
このグループでみなさんとお話できたらいいなと思います。
フェミニズム（英: feminism）とは、性差別を廃止し、抑圧されていた女性の権利を拡張しようとする思想・運動、性差別に反対し女性の解放を主張する思想・運動などの総称
とありますけども、
しっかりとした主張から、日常で感じたことを綴ってもらえると幸いです。
女性について、どのような立場の方が語ったてもいいと私は考えております。
ですので、女性・男性含めいかなるジェンダーの方も参加可能です。
ご興味のある方は参加してみてくださいね(*^^*)
ごめんあそばせ
マヤでした。
