【個人的メモ】妊娠を考えたときに取るサプリメント 英語名/海外
みなさん ごきげんよう
マヤです。
結婚しても、しなくても
子どもを望んでも、お考えでなくても
妊娠する可能性のある女性は下記サプリメントを取るといいみたい。
※私がお医者様に言われたことで、私自身は医者ではありません。
本気で妊娠をお考えの場合はご自身でお医者様に掛かってくださいな。
私の個人的なメモでございます。
サプリメントで摂取した方がいい順。
葉酸
Folic acid もしくは Folate
500mcg~1,000mcg /1日
通常の食事だけでは摂取仕切れない。
女性向けのサプリには大抵入っているので複数のサプリを取る場合は総摂取量に注意
ヨウ素(ヨード)
Iodine
150mcg /1日(サプリで摂取。総摂取量は220mcgになるように)
通常の食事でも取ることも可能。
from potassium iodideという表記でヨウ化カリウムがサプリに含まれているのが一般的
鉄分
Iron
27mg /1日
from ferrous fumarateという表記でフマル酸第一鉄がサプリに含まれているのが一般的
過剰摂取は便秘になる。
ビタミンD
Vitamin D3 もしくは Cholecalciferol
200IU or 5mcg /1日 (欠乏症の方はさらなる摂取が必要なので、検査するのが望ましい。)
カルシウム
Calcium もしくは
Calcium ascorbate dihydrate(L-アスコルビン酸カルシウム·2水和物)、
Calcium from calcium citrate(クエン酸カルシウム)
1,000mg /1日
Vitamin B5としてPantothenic acid from calcium pantothenateがサプリに含まえていることがあるが、カルシウムの量は微量
日本人女性の摂取している平均カルシウム量は400mg前後
過剰摂取は便秘になる。
その他
ビタミンA (Vitamin A)は肉食文化の影響で過剰摂取になる可能性があるので、
サプリメントで摂取してはいけない。
週に2-3回魚を食べるように薦められている。
薬はもちろん、サプリメントや漢方薬も薬剤師に相談して購入した方がいい。
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葉酸:500mcg
ヨウ素:150mcg
鉄分:24mg
ビタミンD3:400IU
カルシウム:363mg
が入っているようです。
カルシウムが少ないですね。
女性の平均カルシウム摂取量は400mg前後のようですので他で補おうと思います。
それでは今日もサプリを飲んでおやすみします。
ごめんあそばせ
マヤでした
パスポートに「旧姓併記」OK 女性活躍推進の一手となる のなら夫婦別姓は女性活躍の足枷になるとご自覚がお有りなの?
みなさん ごきげんよう
マヤです。
こんなニュースを見ましたの。
夫婦の姓に関して、一応、建前的に、妻、夫、どちらの姓を選択してもいいということになっておりますけども、圧倒的に夫の姓を選択する夫婦は多くいらっしゃると思います。 私もそうです。
そのことによって女性活躍の足枷になっていると、
夫婦同姓を強いることは性差別であると
国が認めたということではないかしら。
なぜそうまでして夫婦同姓にこだわるのでしょう。
2015年の訴訟は選択的夫婦別姓制度であり、夫婦別姓を強制するものではなかったのに。
私は今回の施策で女性活躍推進の一手にはならないのでないかなと思います。
少なくとも私はがっかりしました。
Twitterを拝見しましたら旧姓併記によっての不具合もあるようですね。
私は旧姓併記はもう少し様子を見ることにいたします。
Facebookにリンクを挙げたら、実際にすでに旧姓併記パスポートを取って海外に行ってる経験者からコメント轟々。ICチップに旧姓は入らないし、旅行会社からは戸籍名でお願いしますと言われるし、行先では招聘名と違うからともめるし、とhttps://t.co/Do50lNqq6Q
— おぐにかおり (@ponchoronyanko) June 19, 2017
id:rechiba3 さんのこちらの記事を拝見すると現段階でも条件を満たせば旧姓併記可能なようですね。
パスポートに旧姓も併記可能とは知りませんでしたわ。
もうパスポート作り直してしまいましたわ。゚(゚´Д`゚)゚。
もう仕事を辞めてしまいましたわ。゚(゚´Д`゚)゚。
こちらの記事を拝見すると旧姓使用証明書なしで取得されたようですね。
それにしても、今の結婚制度はどうしてこんなに女性に試練を強いているのかしら。
夫婦同姓に伴う必要な手続きはパスポートだけではなくってよ!
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今日は少しだけプリプリしておりますの
ごめんあそばせ
マヤでした。
新婚旅行でフィジーに行ってきました♪
みなさん お久しぶりです
マヤです。
みなさんは梅雨の時期、いかがお過ごしですか?
私達は先週、新婚旅行でフィジーに伺いました。
フィジーにはたくさんの島があるのですが、
空港から各島々に行く共通フェリーの便数は多くはありません。
また、1つの島にリゾート(ホテル)は1つか2つで、
どのリゾートに泊まるかで旅の雰囲気が変わるのです。
また、リゾートによってはお子さんが泊まれないのでご注意くださいませ。
私達は2つのリゾートに泊まらせていただきました。
最初にマナ アイランド リゾート&スパに泊まりました。
こちらは赤ちゃんも宿泊可ですので、賑やかなリゾートでした。
毎日リゾート主催のプログラムがあるのですが、
ココナッツを割ったり、
運動会をしたり、
と毎日飽きさせません。
子どもの預かり所もあるようで、フィジーのスタッフがフィジー語を教えていました。
その間に両親は羽が伸ばせますね。
オーナーが日本人らしく、日本人スタッフや日本人スキューバダイビングのインストラクターの方々がいらっしゃいますので、海外旅行初心者の方にも安心ですね。
次にトロピカ アイランド リゾートに泊まりました。
こちらはお子さんの宿泊が不可の大人なリゾートでした。
どのくらい大人かというと、どたなも泳いでらっしゃらないのです!
みなさんプール横のプールサイドチェアに腰掛けて読書やシエスタを
楽しんでらっしゃいました。
お食事は トロピカ アイランド リゾートの方が美味しかったですね。
リゾート地に着くとリゾート外で買い物ができませんので、
必要なものは空港近くで購入した方が良さそうです。
みなさんお水やお酒を購入されてました。
昔は日本からの直行便があったようなんですが、今は無くなってしまったようですね。
日本からはパプアニューギニア経由か韓国経由があるのですが、
パプアニューギニアは治安が悪いようなので、(空港すら?)
韓国経由が無難のようです。
ただ、韓国経由だとリゾート地に行くフェリーに当日は間に合わなさそうですね。
直行便を復活させてほしいです。
それではそろそろ久しぶりの私の手料理をこしらえなくてはなりませんので
ごめんあそばせ
マヤでした。