【個人的メモ】妊娠を考えたときに取るサプリメント 英語名/海外
みなさん ごきげんよう
マヤです。
結婚しても、しなくても
子どもを望んでも、お考えでなくても
妊娠する可能性のある女性は下記サプリメントを取るといいみたい。
※私がお医者様に言われたことで、私自身は医者ではありません。
本気で妊娠をお考えの場合はご自身でお医者様に掛かってくださいな。
私の個人的なメモでございます。
サプリメントで摂取した方がいい順。
葉酸
Folic acid もしくは Folate
500mcg～1,000mcg /1日
通常の食事だけでは摂取仕切れない。
女性向けのサプリには大抵入っているので複数のサプリを取る場合は総摂取量に注意
ヨウ素（ヨード）
Iodine
150mcg /1日（サプリで摂取。総摂取量は220mcgになるように）
通常の食事でも取ることも可能。
from potassium iodideという表記でヨウ化カリウムがサプリに含まれているのが一般的
鉄分
Iron
27mg /1日
from ferrous fumarateという表記でフマル酸第一鉄がサプリに含まれているのが一般的
過剰摂取は便秘になる。
ビタミンD
Vitamin D3 もしくは Cholecalciferol
200IU or 5mcg /1日 （欠乏症の方はさらなる摂取が必要なので、検査するのが望ましい。）
カルシウム
Calcium もしくは
Calcium ascorbate dihydrate（L-アスコルビン酸カルシウム·2水和物）、
Calcium from calcium citrate（クエン酸カルシウム）
1,000mg /1日
Vitamin B5としてPantothenic acid from calcium pantothenateがサプリに含まえていることがあるが、カルシウムの量は微量
日本人女性の摂取している平均カルシウム量は400mg前後
過剰摂取は便秘になる。
その他
ビタミンA （Vitamin A）は肉食文化の影響で過剰摂取になる可能性があるので、
サプリメントで摂取してはいけない。
週に2-3回魚を食べるように薦められている。
薬はもちろん、サプリメントや漢方薬も薬剤師に相談して購入した方がいい。
コンシーブウェル・ゴールド28錠+28カプセル / CONCEIVE WELL GOLD 28s+28sTAB 56s【楽天海外直送】
葉酸：500mcg
ヨウ素：150mcg
鉄分：24mg
ビタミンD3：400IU
カルシウム：363mg
が入っているようです。
カルシウムが少ないですね。
女性の平均カルシウム摂取量は400mg前後のようですので他で補おうと思います。
それでは今日もサプリを飲んでおやすみします。
ごめんあそばせ
マヤでした
